1.正面?zhèn)髑?/p>
用稍蹲姿勢,上體稍挺起,仰頭看球,兩手自然抬起,屈肘,放松置于額前。當(dāng)來球接近額前時(shí),開始蹬地、伸膝、伸臂,手指微張從臉前向前上方迎出。手觸球時(shí),十指應(yīng)自然張開使兩手成半球狀,手腕稍后仰,以拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球的后下部,無名指和小指在球兩側(cè)輔助控制球的方向。兩拇指相對近“一”字形。
2.側(cè)向傳球
擊球點(diǎn)偏向傳球方向一側(cè),有利于達(dá)到向側(cè)向傳球。上體和手臂向傳球方向伸展,異側(cè)手臂的動(dòng)作幅度、用力距離和動(dòng)作速度要大于同側(cè)手臂,有利于向側(cè)向發(fā)力,并保持良好的手型向側(cè)向傳球。
3.背向傳球
上體比正面?zhèn)髑驎r(shí)稍后仰雙手自然抬起置于臉前。抬上臂、挺胸、上體后屈。在頭上方,比正面?zhèn)髑蚵云?。與正面?zhèn)髑蛳嗤?,但觸球時(shí)手腕要稍后仰,掌心向上,拇指托在球下,擊球的下部。
用力方法:利用蹬腿、展體、抬臂、伸肘和手指手腕的彈力,把球向后上方傳出。
擴(kuò)展資料:
排球正面上手傳球的動(dòng)作要領(lǐng):
(1)準(zhǔn)備姿勢
采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢,抬頭目視來球,雙肘彎曲自然抬起,雙手置于臉前。
(2)手型
手觸球時(shí),兩手應(yīng)自然張開成半球形,使手指與球吻合,手腕稍后仰,拇指相對,小指在前;傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球,無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向,兩肘適當(dāng)分開,自然下垂。
(3)迎球
當(dāng)球接近額前時(shí)開始蹬地、伸膝、伸臂,兩手微張,從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來球。
(4)擊球
擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn),擊球部位一般在球的后下方。
(5)用力
傳球主要靠伸臂力量,與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合,通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。
(6)擊球后身體重心隨擊球動(dòng)作前移,全身放松呈準(zhǔn)備姿勢狀態(tài),準(zhǔn)備下一個(gè)擊球動(dòng)作。
傳球是排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)之一,是進(jìn)行比賽與戰(zhàn)術(shù)組織的基礎(chǔ)。其特點(diǎn)是準(zhǔn)確性較高,容易控制球的落點(diǎn)和方向,由防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻的組織對第二傳顯得尤為重要。
參考資料:墊傳球技巧
排球接球方法:
1、正面接球:
(1)準(zhǔn)備姿勢:正面對正來球方向,兩腳開立寬於肩,一腳在前,兩腳跟提起,前腳掌著地,兩膝變曲微內(nèi)收,重心稍前傾,雙臂自然彎曲置於腹前。
(2)手形、擊球點(diǎn)和觸球部位:當(dāng)球接近腹前時(shí),兩手重疊,掌根靠攏,合掌互握,兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離,便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向,調(diào)整手臂的角度。
(3)擊球用力:兩臂靠攏前伸插入球下,靠手臂上為力量增加球的力,同時(shí)配合腰的動(dòng)作,使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí),兩臂要形成一個(gè)平面,
身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作,以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí),還應(yīng)根據(jù)來球的力量控制手臂的動(dòng)作,接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來球時(shí),由于來球有一定速度,因此,接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小,速度要慢,主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí),應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作,手隨來球屈肘,緩沖來球力量,控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí),手臂在緩沖用力過程中,要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側(cè)面雙手接球:
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱側(cè)面接球。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動(dòng)對正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍,但不易控制接球方向,因此,在來得及移動(dòng)的情況下,最好采用正面接球。
當(dāng)球從右側(cè)飛來,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,右腳向右跨出一步,右膝彎曲,重心隨即移至右腳上,兩臂夾緊向右伸出,左肩微向下傾斜,用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,接擊球的后下部。側(cè)接時(shí),不要隨球伸臂,這樣會造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜砬?,還應(yīng)注意兩臂不要彎曲,以保持手臂擊球,避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。
3、背接球:
背接就是背向接出球方向,從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí),或第三次被動(dòng)擊球過網(wǎng)時(shí)采用。背接時(shí),判斷好球的飛行方向,先要迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處,背對出球方向,兩臂夾緊伸直,插在球下。擊球時(shí),蹬地為頭挺胸,展腹后仰,直臂向后上方擺動(dòng)。在背接低球時(shí),也可以有屈肘、翹腕動(dòng)作,以虎口處將球向后上方接起。
4、跨步接球:
隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球??绮浇忧蛑饕\(yùn)用在接發(fā)球和防守中。
前跨接球:當(dāng)來球低而遠(yuǎn)時(shí),看準(zhǔn)來球落點(diǎn),向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上體前傾,臀部下降,兩臂前伸插入球下,用前臂接擊球的后下方。
側(cè)跨接球:當(dāng)來球至右側(cè)時(shí),右腳向右側(cè)跨出一大步,屈膝制動(dòng),重心移至跨出腿上,上體前傾,臀部下降,兩臂插入球下,用前臂接擊球的后下部。
5、單手接球:
當(dāng)來球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來不及用雙手接球時(shí),可采用單手接球。這種接球動(dòng)作快,手臂伸得遠(yuǎn),可擴(kuò)大控制范圍,但由於手臂擊球面積小,不容易控制球。
當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步,上體向右傾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前擺動(dòng)。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。
6、擋球:
當(dāng)來球較高、力量較大、不便於利用傳球時(shí),可采用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是:兩肘彎曲,一手半握拳,另一手外抱,兩掌外側(cè)朝前。
并掌式擋球的手法是:兩肘彎曲,兩虎口交叉,兩掌外側(cè)朝前,合并成勺形。
擋球時(shí),前臂放松,兩肘朝前,手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間,手腕要用力適度,擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。
排球的傳球的練習(xí)方法如下:A:徒走模仿傳球動(dòng)作的練習(xí)。
練習(xí)者做傳球前 的準(zhǔn)備姿勢、傳球的身體協(xié)調(diào)迎伸動(dòng)作和傳球手型 的模仿練習(xí)。要求:迎伸動(dòng)作要從下肢蹬下、微微 展體和伸臂迎球依次發(fā)力,使動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫。
反復(fù)練習(xí),熟練掌握為止。B:持球模仿傳球手型的練習(xí)。
兩手稍后仰,以 傳球的手型持球,做迎球伸展動(dòng)作,體會擊球時(shí)正 確的手型和迎送動(dòng)作。此練習(xí)也可由同伴輕拋球至 臉額前上方,練習(xí)者用正確的手型在擊球點(diǎn)位置將 球托住,檢查手型是否合理。
要求:手掌不能觸及 球,兩手十指的第一、二指節(jié)觸及球。C:自拋?zhàn)詡骶毩?xí)。
自己用雙手由胸前垂直向上 拋球,高約1米左右,準(zhǔn)備自傳。當(dāng)球一落到手中 時(shí),手指手腕保持一定的彈性,使球輕輕地反彈起 來,逐步過渡到連續(xù)向上自傳。
體會正確的手指、手 腕動(dòng)作和觸球的感覺。要求:10個(gè)手指的彈力運(yùn)用 要均勻恰當(dāng),用手指手腕動(dòng)作來控制球。
D:傳由同伴拋來的球。兩人相距4米,同伴用 雙手做下手拋球,練習(xí)者將球傳回。
要求:拋球者 固定拋球高度與落點(diǎn),傳球者對準(zhǔn)來球及時(shí)做迎球 動(dòng)作,手指手腕擊球動(dòng)作合理??梢赃B續(xù)傳10 ~ 20 次后交換練習(xí)。
E:對傳練習(xí)。相距5米左右,兩人連續(xù)對傳。
要求:兩手均勻用力,擊球點(diǎn)正確,動(dòng)作協(xié)調(diào)、擊 球清晰、減少失誤。F:對墻傳球練習(xí)。
人與墻相距3米左右,連續(xù)對準(zhǔn)墻上目標(biāo)傳準(zhǔn)。要求:手型正確,擊球清晰,靠 手指手腕控制傳球方向,爭取傳準(zhǔn)目標(biāo)而少失誤。
1、正面?zhèn)髑蛴蒙远鬃藙?,上體稍挺起,仰頭看球,兩手自然抬起,屈肘,放松置于額前。
當(dāng)來球接近額前時(shí),開始蹬地、伸膝、伸臂,手指微張從臉前向前上方迎出。手觸球時(shí),十指應(yīng)自然張開使兩手成半球狀,手腕稍后仰,以拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球的后下部,無名指和小指在球兩側(cè)輔助控制球的方向。
兩拇指相對近“一”字形。2、側(cè)向傳球擊球點(diǎn)偏向傳球方向一側(cè),有利于達(dá)到向側(cè)向傳球。
上體和手臂向傳球方向伸展,異側(cè)手臂的動(dòng)作幅度、用力距離和動(dòng)作速度要大于同側(cè)手臂,有利于向側(cè)向發(fā)力,并保持良好的手型向側(cè)向傳球。3、背向傳球上體比正面?zhèn)髑驎r(shí)稍后仰雙手自然抬起置于臉前。
抬上臂、挺胸、上體后屈。在頭上方,比正面?zhèn)髑蚵云蟆?/p>
與正面?zhèn)髑蛳嗤?,但觸球時(shí)手腕要稍后仰,掌心向上,拇指托在球下,擊球的下部。用力方法:利用蹬腿、展體、抬臂、伸肘和手指手腕的彈力,把球向后上方傳出。
擴(kuò)展資料:排球的主要特點(diǎn)1、群眾性排球場地設(shè)備簡單,比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓(xùn)練,亦可以在一般空地上活動(dòng),運(yùn)動(dòng)量可大可小,適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。
2、全面性規(guī)則規(guī)定,每個(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn),既要到前排扣球與攔網(wǎng),又要輪到后排防守與接應(yīng)。要求每個(gè)隊(duì)員必須全面地掌握各項(xiàng)技術(shù),能在各個(gè)位置上比賽。
3、技巧性規(guī)則規(guī)定,比賽中球不能落地,不得持球、連擊。擊球時(shí)間的短暫,擊球空間的多變,決定了排球的高度技巧性。
4、對抗性排球比賽中,雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對抗中進(jìn)行。高水平比賽中,對抗的焦點(diǎn)在網(wǎng)上的扣攔上。
在一場比賽中,奪取一分往往需要經(jīng)過多個(gè)回合的交鋒。水平越高的比賽,對抗?fàn)帄Z也越激烈。
5、集體性排球比賽是集體比賽項(xiàng)目,除發(fā)球外,都是在集體配合中進(jìn)行的。沒有嚴(yán)密的集體配合,再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮,更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。
水平越高的隊(duì),集體配合就越嚴(yán)密。參考資料:排球-百度百科。
1.擊球后身體重心隨擊球動(dòng)作前移,全身放松呈準(zhǔn)備姿勢狀態(tài),準(zhǔn)備下一個(gè)擊球動(dòng)作。
2.用力
傳球主要靠伸臂力量,與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合,通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。3.擊球
擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn),擊球部位一般在球的后下方。4.迎球
當(dāng)球接近額前時(shí)開始蹬地、伸膝、伸臂,兩手微張,從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來球。5.手型
手觸球時(shí),兩手應(yīng)自然張開成半球形,使手指與球吻合,手腕稍后仰,拇指相對,小指在前;傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球,無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向,兩肘適當(dāng)分開,自然下垂。6.準(zhǔn)備姿勢
采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢,抬頭目視來球,雙肘彎曲自然抬起,雙手置于臉前。
傳球的類別
二傳手必須掌握正傳、側(cè)傳、背傳、跳傳、單手傳、調(diào)整傳球和傳各種戰(zhàn)術(shù)。傳球的種類很多,但都要有固定的手型,傳球的擊球點(diǎn)設(shè)在額頭前上方大約一球距離,這樣便于保持正確的傳球手型,便于觀察來球,能看清傳球的目標(biāo),同時(shí)便于在一個(gè)擊球點(diǎn)傳出不同方向的球。
1.正傳,正面對準(zhǔn)來球,傳向正前面。正面?zhèn)髑蚴腔A(chǔ),也是所有排球運(yùn)動(dòng)員都要具備的技術(shù)之一。
2.背傳,把球傳到二傳的背后方向。如:背快、背飛等等
3.側(cè)傳,面向或背向球網(wǎng),向兩側(cè)做平網(wǎng)傳球
4.跳傳,雙腳或單腳踏跳,在空中高點(diǎn)傳球,能夠達(dá)到加快進(jìn)攻速度的目的
5.晃傳,在空中做扣球后,面對網(wǎng)把球側(cè)傳轉(zhuǎn)移給進(jìn)攻隊(duì)員
6.單手傳,當(dāng)球上網(wǎng)并高于球網(wǎng),在雙手不能保持平衡時(shí)。單手傳球難度較大,需要單手的足夠力量
7.倒地傳,球低于肩部時(shí),通過側(cè)倒地進(jìn)行傳球,要先傳球后倒地
二、接發(fā)球時(shí)身體盡量重心離地面近,雙腿稍有前后比肩寬些,腳后跟稍有抬起(準(zhǔn)備接球)眼睛全神盯住對方發(fā)球隊(duì)員,直至盯球.雙手時(shí)刻準(zhǔn)備做接球狀,在接球同時(shí)不要那個(gè)光顧自己,即使球朝隊(duì)友去.也應(yīng)盯住球,隊(duì)友如沒接好.可以即使補(bǔ)救.
如在后排接球有一竅門,在后排自己距離場地后線一步寬,接發(fā)球時(shí)超肩得球可以判斷出界。
三、二傳的作用不僅要把球既穩(wěn)又準(zhǔn)地調(diào)整起來,便于本方隊(duì)員扣球;而且應(yīng)根據(jù)臨場情況靈活巧妙地運(yùn)用各種隱蔽動(dòng)作,以迷惑對方,造成對方攔網(wǎng)上的錯(cuò)覺和失誤。二傳是銜接攻防的樞紐,二傳手則往往是一個(gè)隊(duì)的場上核心。
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