記憶專業(yè)訓(xùn)練方法(記憶訓(xùn)練方法)
1.記憶訓(xùn)練方法有哪些
本文引用中山大學(xué)研究生劉東光教授的觀點(diǎn)，詳細(xì)地介紹了傳統(tǒng)記憶訓(xùn)練方法—記憶術(shù)記憶訓(xùn)練方法，并分析了其優(yōu)劣勢(shì)，在此基礎(chǔ)上，劉教授提出了自己獨(dú)創(chuàng)的現(xiàn)代記憶訓(xùn)練方法—記憶素質(zhì)記憶訓(xùn)練方法，他指出，這是心理學(xué)史上劃時(shí)代意義的事情，是記憶訓(xùn)練方法的重大突破。
傳統(tǒng)記憶訓(xùn)練方法：記憶術(shù) 記憶術(shù)即加工編碼信息的技術(shù)，其核心是聯(lián)想編碼。好的記憶術(shù)可以幫助延長(zhǎng)短時(shí)記憶，并將短時(shí)記憶轉(zhuǎn)變成長(zhǎng)時(shí)、甚至永久性記憶，并可在回憶時(shí)提供很好的線索提示。
然而記憶術(shù)的作用很有限，記憶術(shù)掌握得好的學(xué)生，并不表示對(duì)所有的事物的記憶都好，只有提高記憶素才能全面提高記憶力。 利用記憶儀器可掌握簡(jiǎn)單的記憶術(shù)，比如數(shù)字圖像編碼記憶術(shù)，聯(lián)想編碼記憶術(shù)，但要想熟練地掌握記憶術(shù)，這些還遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的，還需要訓(xùn)練者在底下進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，比如撲克牌記憶訓(xùn)練、百家姓記憶訓(xùn)練等等。
常見(jiàn)的記憶術(shù)記憶訓(xùn)練方法有：理解記憶法、聯(lián)想記憶法、多通道記憶法、精選記憶法、諧音記憶法、口訣記憶法等。關(guān)于它們的詳細(xì)介紹，本文就暫且忽略，因?yàn)檫@方面的文章已經(jīng)太多。
大家知道，它們對(duì)提高某種事物的記憶力有一定作用，但是作用及其有限。更重要的是記憶術(shù)不能通用，一種記憶術(shù)可能只對(duì)一個(gè)記憶點(diǎn)有幫助，對(duì)于記憶其他的事情，又要掌握另外的記憶術(shù)，這不僅會(huì)花費(fèi)我們大量時(shí)間，也會(huì)分散我們很多精力。
大家知道，每個(gè)人的記憶力都不盡相同，難道這只是因?yàn)橛洃浟玫娜苏莆樟撕芎玫挠洃浶g(shù)，答案必然是否定的，那不同記憶力的人之所以存在記憶力上的差別是什么原因了，劉教授把這歸納為記憶素質(zhì)的不同。 現(xiàn)代記憶訓(xùn)練方法：記憶素質(zhì) 記憶素質(zhì)是指感覺(jué)器官（眼、耳等）及大腦中樞對(duì)信息的敏感性。
高敏感者可將要記的信息從常人瞬時(shí)儲(chǔ)存形式敏感成短時(shí)，甚至是長(zhǎng)時(shí)儲(chǔ)存形式，使人看一眼印象深刻，長(zhǎng)久不忘，或聽(tīng)一句，回蕩在耳邊永遠(yuǎn)記住。記憶素質(zhì)屬于記憶硬件，硬件改良或升級(jí)要用硬件改良的方法解決，即需通過(guò)記憶訓(xùn)練器（硬件）等訓(xùn)練提高。
記憶素質(zhì)屬記憶硬件，與大腦內(nèi)部記憶神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的改善或新建有關(guān)，需要較長(zhǎng)時(shí)間（1~3月以上）有效剌激才能明顯見(jiàn)效。因此，必須借助類似于健美訓(xùn)練似的記憶訓(xùn)練器（硬件）才能獲得明顯的效果。
記憶訓(xùn)練器可以提供各種特殊的（書(shū)本，光盤無(wú)法提供的）聲、光、電、影像等剌激裝置，可喚醒或鍛煉右腦沉睡、萎縮的記憶細(xì)胞（網(wǎng)絡(luò)），還可開(kāi)發(fā)右腦巨大的圖象記憶潛能，促進(jìn)左右腦協(xié)調(diào)記憶，從根本上提高記憶力。利用記憶儀器進(jìn)行以下記憶素質(zhì)訓(xùn)練：詳見(jiàn)：劉東光教授記憶網(wǎng) 1、右腦圖像記憶視知覺(jué)細(xì)胞敏感性訓(xùn)練： （1）周邊視野（視桿細(xì)胞）敏感性訓(xùn)練：黃卡后象（紙），反后像（中心視野光阻訓(xùn)練）視野擴(kuò)大（眼肌運(yùn)動(dòng)靈敏度）訓(xùn)練； （2）中心色覺(jué)敏感性訓(xùn)練：閃光幾何圖形及色塊訓(xùn)練、曼陀羅復(fù)合色塊訓(xùn)練 2、右腦圖像記憶視中樞細(xì)胞敏感性訓(xùn)練：左手描光柵圖（cam圖案訓(xùn)練） 3、右腦圖像記憶圖像敏感性訓(xùn)練（直覺(jué)圖像靈敏度訓(xùn)練） 4、海馬長(zhǎng)時(shí)記憶敏感性訓(xùn)練（聽(tīng)記憶靈敏度訓(xùn)練） 5、腦干記憶敏感性訓(xùn)練 6、左右腦協(xié)調(diào)記憶靈敏度訓(xùn)練 7、記憶穴位剌激：剌激記憶穴位、利長(zhǎng)時(shí)記憶形成。
8、右腦其它綜合潛能開(kāi)發(fā)訓(xùn)練： （1）自聲復(fù)讀剌激：a波音樂(lè)諧振，左腦電波懸浮磁干擾抑制； （2）色光想象力訓(xùn)練：如紅色：火星、救火車、口唇…… （3）聲音想象力；如99：舅舅、糾察、救人、艷陽(yáng)天、太陽(yáng)、急救室； （4）圖象想象力：三角形：角鐵，三角眼，美、俄、中三角關(guān)系、三角戀愛(ài)、三角債務(wù)、三角州、三棱品牌…… （5）語(yǔ)意想象力：手表：會(huì)計(jì)時(shí)的工具，富貴高檔的象征物，人隨身所帶的精密儀器； （6）眼肌運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練； （7）注意力訓(xùn)練：提問(wèn)產(chǎn)生注意并自述形狀、結(jié)構(gòu)；紅閃隨機(jī)數(shù)字或隨機(jī)圖標(biāo)尋視等； 記憶訓(xùn)練方法補(bǔ)充：輔助以增記憶食物來(lái)提高記憶力 以下幾種食品就對(duì)大腦十分有益，腦力勞動(dòng)者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。 1、牛奶。
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣元素最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的vb1等元素。
如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 2、雞蛋。
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含的豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。
國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1~2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦提高記憶力大有好處。 3、魚(yú)類。
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。 4、味精。
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。
常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因。
2.訓(xùn)練記憶力的方法有哪些
記憶可以分為瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶三種，生活中有些記憶不需要人們長(zhǎng)期保存在頭腦中，有些東西要求我們記憶一個(gè)特定的時(shí)間，在此之后忘卻也無(wú)妨。
而有些東西則需要長(zhǎng)時(shí)間地保持在我們的腦袋里，邊學(xué)邊忘，丟三落四，會(huì)給學(xué)習(xí)、生活、工作帶來(lái)很大的困難，甚至鬧出笑話。平時(shí)我們說(shuō)增強(qiáng)記憶力，就是指增強(qiáng)這種長(zhǎng)時(shí)記憶的能力。
我們?cè)賮?lái)看看記憶的反面：遺忘。遺忘是怎樣產(chǎn)生的？有兩個(gè)原因：一叫消退，就是你記了某些知識(shí)，但不經(jīng)常去回憶，那么它在腦子里的印象就會(huì)逐漸減弱，以致最終消退掉，就象紙上一團(tuán)墨，不經(jīng)常涂，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)泛淡、變白一樣；二叫干擾，就是腦子里記的東西太多了，常相互重疊、相互混淆，要想回憶清楚某一個(gè)問(wèn)題，一下子很難找到，往往經(jīng)過(guò)反反復(fù)復(fù)的苦想才能想起來(lái)，或者想到一點(diǎn)兒。
總之記憶力既是天生的，又不全是天生的，人們主觀努力不同，記憶力也有好壞之分。 增強(qiáng)記憶力首先要處理好“記”與“忘”的關(guān)系，尤其是小學(xué)的語(yǔ)文、英語(yǔ)教學(xué)，“記”與“忘”的矛盾更加突出。
要求教師在教學(xué)活動(dòng)中怎樣幫助學(xué)生克服矛盾，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效果。我在以前的小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)中摸索出一些經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出來(lái)供參考。
小學(xué)低年級(jí)語(yǔ)文的學(xué)習(xí)，學(xué)生要學(xué)大量的生字，一般教師為了讓學(xué)生記住當(dāng)天教的生字，采用一個(gè)生字最少寫(xiě)二行，或者要抄寫(xiě)一頁(yè)來(lái)迫使學(xué)生記住。學(xué)生寫(xiě)字的時(shí)候教室里是靜悄悄的，只有沙沙的寫(xiě)字聲。
我也用這種方式來(lái)讓學(xué)生記字。有一次，我見(jiàn)學(xué)生都在認(rèn)真的寫(xiě)字，心中很安慰，就悄聲問(wèn)一個(gè)學(xué)生：“你寫(xiě)的這個(gè)字，念什么？”該學(xué)生卻回答不上來(lái)。
我對(duì)這種教學(xué)方式感到困惑，學(xué)生在寫(xiě)生字的過(guò)程中，把全部的注意力集中在寫(xiě)上，手只 是在機(jī)械的運(yùn)動(dòng)，而大腦沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，這種教育方式違背了大腦的記憶規(guī)律，既沒(méi)有去記，更談不上遺忘，而記憶是建立在遺忘的基礎(chǔ)上的，這樣，學(xué)生的記憶水平肯定提不高。于是，我改變了教學(xué)方法，一是改少抄寫(xiě)的作業(yè)量，所教的生字每個(gè)字寫(xiě)一行（8個(gè)）；二是改變書(shū)寫(xiě)順序，用豎寫(xiě)的方法完成作業(yè)。
先寫(xiě)第一行第一個(gè)字，接著寫(xiě)第二行第一個(gè)字，一直寫(xiě)到最后一行第一個(gè)字，再?gòu)牡谝恍械诙€(gè)字開(kāi)始寫(xiě)；三是打破安靜的環(huán)境，讓學(xué)生在寫(xiě)每個(gè)生字前先輕聲念二遍后再寫(xiě)；總之，在寫(xiě)字的過(guò)程中，讓學(xué)生動(dòng)腦、動(dòng)口、動(dòng)手三步同時(shí)進(jìn)行。第一遍在讀寫(xiě)時(shí)學(xué)生對(duì)生字的印象可能比較模糊，會(huì)遺忘，這是正常的規(guī)律，有忘才有記，當(dāng)學(xué)生寫(xiě)完八個(gè)生字，都記住了。
在7年的小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)中，我所教的學(xué)生，學(xué)習(xí)最輕松，學(xué)的基礎(chǔ)也很扎實(shí)，學(xué)生考試班平均總是名列前茅。 增強(qiáng)學(xué)生的記憶能力，還要掌握大腦的活動(dòng)規(guī)律，有五大規(guī)律：一是始動(dòng)調(diào)節(jié)，要讓學(xué)生克服人體的“惰性”，掌握學(xué)習(xí)的內(nèi)容由簡(jiǎn)到難；二是優(yōu)勢(shì)法則，培養(yǎng)學(xué)生明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)；三是動(dòng)力定型，教育學(xué)生多學(xué)多練，“熟能生巧”就是這個(gè)道理；四是鑲嵌式活動(dòng)，學(xué)習(xí)內(nèi)容，性質(zhì)或形式要交替進(jìn)行；五是保護(hù)性抑制，學(xué)習(xí)一小時(shí)左右，應(yīng)當(dāng)休息片刻。
增強(qiáng)學(xué)生的記憶力，必須重視大腦活動(dòng)的五大規(guī)律。 除了以上五大用腦規(guī)律之外，在一天中學(xué)生的記憶力也有差別，在一天中人的記憶力最強(qiáng)的時(shí)間是晚餐前一小時(shí)左右，所以要?jiǎng)訂T學(xué)生充分利用這一時(shí)間段，來(lái)背誦課文、公式、單詞，以增強(qiáng)記憶效果 據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，提高記憶力除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外，也與乙酰膽堿有關(guān)。
它對(duì)大腦有興奮作用，可促使條件反射鞏固。乙酰膽堿是食物中的卵磷脂在腸內(nèi)被消化后，釋放出膽堿，再通過(guò)血液循環(huán)被腦組織細(xì)胞吸收，再與醋酸結(jié)合而生成的。
如果要保持良好的記憶力，平時(shí)可多吃些富含膽堿的食物，如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜汁、谷類等。雞蛋內(nèi)含有豐富的卵磷脂，正常人每天需要膽堿0.5~1克，只需吃一個(gè)雞蛋即可滿足需要。
記憶力衰退的人則每天須吃5~6個(gè)，但這種吃法不適宜膽固醇高的人。而膽固醇高的人可改吃含卵磷脂豐富的豆類、胡蘿卜等食物牛奶也含有豐富的磷脂，且容易消化，對(duì)兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。
利于增強(qiáng)記憶的食物有： 1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。
它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣元素最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的VB1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。
實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含的豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1~2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚(yú)類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。
谷氨酸是參加人體腦代謝的唯。
3.訓(xùn)練記憶力最好的方法是什么
原發(fā)布者：吳利梅
最好的記憶訓(xùn)練方法
最好的記憶力訓(xùn)練方法
第一關(guān)聽(tīng)課不走神題：
訓(xùn)練目的：訓(xùn)練學(xué)生學(xué)習(xí)能力，能使學(xué)生上課專心聽(tīng)講，認(rèn)真寫(xiě)作業(yè)，考試不粗心，提高學(xué)習(xí)成績(jī)
訓(xùn)練要求：每天訓(xùn)練10分鐘，放學(xué)后在家里寫(xiě)作業(yè)前訓(xùn)練，由家長(zhǎng)監(jiān)督訓(xùn)練情況，必須每天堅(jiān)持訓(xùn)練，效果明顯。
1.數(shù)字傳真：
訓(xùn)練方法：家長(zhǎng)將下列每個(gè)數(shù)字讀一遍，孩子在聽(tīng)完之后憑記憶寫(xiě)下聽(tīng)到的數(shù)字。
例如：家長(zhǎng)讀：68715孩子聽(tīng)完之后在紙上寫(xiě)：68715
2.聽(tīng)字訓(xùn)練：
訓(xùn)練方法：家長(zhǎng)讀下列短文，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到一個(gè)“一”字就用筆在紙上打一個(gè)“√”，家長(zhǎng)讀完后統(tǒng)計(jì)“一”字的個(gè)數(shù)，直到孩子記錄的個(gè)數(shù)與短文中“一”的個(gè)數(shù)相同為止。
有一小鳥(niǎo)，它的家搭在最高的樹(shù)枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥(niǎo)說(shuō)著話兒，他們都是覺(jué)得非常的快樂(lè)。這一天早晨，它醒了。那兩個(gè)老鳥(niǎo)都找食物去了。一看見(jiàn)火紅的太陽(yáng)，它們又害怕了，因?yàn)樘?yáng)太大了，它們又看見(jiàn)一棵樹(shù)上的一片好大的樹(shù)葉，樹(shù)葉上又有站著一只小鳥(niǎo)，正在吃害蟲(chóng)，害蟲(chóng)吃了很多樹(shù)葉，讓大樹(shù)不能長(zhǎng)大，大樹(shù)是我們的好朋友，每一棵樹(shù)都產(chǎn)生氧氣，讓我們每一個(gè)人呼吸。這時(shí)老鳥(niǎo)馬上飛過(guò)去，與小鳥(niǎo)一起吃害蟲(chóng)，吃得飽飽的，并為民除害。 乙
4.無(wú)意識(shí)記憶訓(xùn)練的方法有哪些
無(wú)意識(shí)記憶訓(xùn)練方法有：
1、有目的地創(chuàng)造無(wú)意識(shí)記憶的環(huán)境與條件，從而引發(fā)和調(diào)動(dòng)無(wú)意識(shí)記憶。
2、化解難點(diǎn)，把握規(guī)律，啟發(fā)無(wú)意識(shí)記憶。
3、設(shè)置懸念，提高興趣，調(diào)動(dòng)無(wú)意識(shí)記憶。
4、運(yùn)用聯(lián)想，舉一反三，強(qiáng)化無(wú)意識(shí)記憶。
5、通過(guò)大量無(wú)意識(shí)的重復(fù)朗讀或者學(xué)習(xí)才可以建立記憶回路。
【概念】
無(wú)意識(shí)記憶是心理學(xué)概念之一，是指對(duì)大腦對(duì)外界信息的存儲(chǔ)功能即記憶進(jìn)行的一種分類概念。無(wú)意識(shí)記憶是心理活動(dòng)沒(méi)有帶有意志性和目的性而產(chǎn)生的記憶。
【特征】
1、沒(méi)有任何記憶的目的、要求；
2、沒(méi)有做出任何記憶的意志努力；
3、沒(méi)有采取任何的記憶方法；
4、記憶的自發(fā)性，并帶有片面性。
【注意事項(xiàng)】
無(wú)意識(shí)記憶是中國(guó)陸軍特種部隊(duì)訓(xùn)練的一部分，這是分人的，不是所有人都可以的。
5.記憶方法有那幾種
大腦也要做做操--記憶力訓(xùn)練 據(jù)意大利晚郵報(bào)報(bào)道，意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時(shí)，背誦由三個(gè)數(shù)至四個(gè)數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練就讓他再增加一組數(shù)字經(jīng)過(guò)二十個(gè)月約二百三十小時(shí)的訓(xùn)練，他起初能熟記七個(gè)數(shù)，以后增加到八十個(gè)互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時(shí)幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美 可見(jiàn)，記憶力通過(guò)訓(xùn)練的確可以提高事實(shí)上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過(guò)各種方法來(lái)鍛煉自己的記憶力馬克思從少年時(shí)代開(kāi)始，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，有意識(shí)地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力他說(shuō)："背誦是記憶力的體操"每天早晨，他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西，以增強(qiáng)記憶力宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競(jìng)猜某典故出自某書(shū)的方式，在興趣盎然的娛樂(lè)中，鞏固了知識(shí)，增強(qiáng)了記憶 專門研究鍛煉記憶力方法的美國(guó)學(xué)者布魯諾.弗斯特說(shuō)："要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可，只要能迫使口口你去動(dòng)腦筋" 下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法： （1） 積極暗示法 許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想："多難記??！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙 美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心"要想樹(shù)立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記??！"當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)"當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心 （2） 精細(xì)回憶法 我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊 經(jīng)常回憶，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法比如： 回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開(kāi)？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開(kāi)關(guān)在什么地方？等等要回憶得盡量完整無(wú)缺當(dāng)你再次回到到間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么 想一想一小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么？那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣？你如何向別人描述他的長(zhǎng)相？ 回憶一下你最近看過(guò)的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭 回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^(guò)什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？ （3） 奇特聯(lián)想法 聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式比如，我們遇到一個(gè)生字：咩該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫羊怎么叫"咩"字義出來(lái)了，字音也知道咩，羊叫之聲，讀MIE 奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶比如，要想記住"狗--自行車"這對(duì)詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來(lái)逛去"有人要記"火車河流風(fēng)箏大炮鴨梨黃狗閃電街道松樹(shù)高粱"共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過(guò)街道，爬上一棵老松樹(shù)，咬住了老松樹(shù)上長(zhǎng)著的一棵高粱 （4） 限時(shí)強(qiáng)記法 在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字人名單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力比如： 在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率（）小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.； 在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名； 在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞 （5） 記憶保健操 在頭頸后部找到"天柱""風(fēng)池"二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開(kāi)，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒 下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法： 1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率 2.興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住 3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)只有理解的東西才能記得牢記得久僅靠死記硬背，則不容易記得住對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好 4.過(guò)度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記牢記的程度 5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡防止遺忘的有效手段 6.經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢閑。
6.跪求鍛煉記憶的方法
一下子把記憶力提高是不可能的. 看你的需要，你的需要也許就是用于生活上吧？ 你的情況屬于記憶力不正常
一、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶
二、背誦經(jīng)典提高記憶
三、身心運(yùn)用記憶效率高
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
五、多咀嚼能增記憶力
六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性
七、巧妙飲食助記憶
八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強(qiáng)
九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退
10、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
合理利用生物鐘，提高記憶力
、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦
安靜。
2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
3、樹(shù)立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”！
4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。
5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛(ài)好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。
8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。
9、學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
10、要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。
11、開(kāi)發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。
13、學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。
14、學(xué)會(huì)整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶效果好。
15、充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。
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7.最有效的超級(jí)記憶力訓(xùn)練方法是什么
最有效的超級(jí)記憶力訓(xùn)練方法是什么？如何訓(xùn)練記憶力？
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美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福日理萬(wàn)機(jī)之余，平均每天看三本書(shū)；肯尼迪總統(tǒng)每天利用吃早點(diǎn)時(shí)間閱讀八
份報(bào)紙；法國(guó)前總統(tǒng)蓬皮杜求學(xué)時(shí)有“一目十行，過(guò)目不忘”的本領(lǐng)，學(xué)業(yè)成績(jī)總是第一名。
斯大林每天一定要讀500頁(yè)書(shū)；法國(guó)的拿破侖一天讀20本書(shū)；文學(xué)家高爾基看書(shū)不是從左向右
來(lái)讀，而是從上往下看，像下樓梯一樣；聯(lián)想集團(tuán)主席柳傳志每天在百忙之中都要閱讀十萬(wàn)字
的材料；比爾?蓋茨也認(rèn)為閱讀是他獲取信息，贏得成功的最大秘訣……
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快速閱讀，勢(shì)在必行
信息爆炸的21世紀(jì)，各種學(xué)科知識(shí)不斷細(xì)分、倍增。人類80%的知識(shí)是通過(guò)閱讀獲得的，傳統(tǒng)
逐字閱讀的方式已無(wú)法適應(yīng)知識(shí)量增長(zhǎng)的需要。
21世紀(jì)的文盲不是沒(méi)有知識(shí)的人，而是不會(huì)學(xué)習(xí)的人。由于速讀訓(xùn)練對(duì)于提高國(guó)民素質(zhì)極為重
要，已成為國(guó)家教育部十五計(jì)劃中的重點(diǎn)科研項(xiàng)目。
國(guó)外：2002年2月22日美國(guó)總統(tǒng)布什赴清華大學(xué)的演講中提到： 現(xiàn)在美國(guó)的小學(xué)生，如果四年
級(jí)還不會(huì)快速閱讀，那他初二的時(shí)候就更不能閱讀了，而且根本無(wú)法上大學(xué)。美國(guó)政府每年撥
款50億美元，提高學(xué)生的快速閱讀能力。
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8.記憶訓(xùn)練有哪些方法
眾所周知，人類左右腦記憶功能大不相同。
左腦主要承擔(dān)有意識(shí)的語(yǔ)言及羅輯推理性記憶，右腦承擔(dān)潛意識(shí)的圖象、顏色及音樂(lè)節(jié)奏等的記憶。右腦記憶容量是左腦的100萬(wàn)倍以上。
中小學(xué)生，隨著語(yǔ)言功能發(fā)育，其左腦語(yǔ)言記憶功能漸占優(yōu)勢(shì)，而右腦圖象記憶功能受抑制而漸處于“睡覺(jué)、萎縮”狀態(tài)。 右腦雖然具有巨大的記憶儲(chǔ)存容量，但其記憶信息需要通過(guò)左腦調(diào)用、分析、思考、推理等，才能成為有用的知識(shí)。
由此可見(jiàn)，開(kāi)發(fā)右腦圖象記憶潛能，促進(jìn)左右腦協(xié)調(diào)記憶，是記憶力訓(xùn)練最主要的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。此外，海馬或腦干是長(zhǎng)時(shí)記憶的儲(chǔ)存部位，促進(jìn)記憶信息進(jìn)入這些部位也是記憶力訓(xùn)練的另一重要途徑。
記憶力訓(xùn)練方法有數(shù)百種，但可歸納為兩大類：記憶素質(zhì)訓(xùn)練及記憶術(shù)訓(xùn)練；記憶素質(zhì)是指感覺(jué)器官（眼、耳等）及大腦中樞對(duì)信息的敏感性。記憶術(shù)即加工編碼信息的技術(shù)，其核心是聯(lián)想編碼。
一、記憶素質(zhì)訓(xùn)練 記憶素質(zhì)屬記憶硬件，硬件改良或升級(jí)要靠硬件改良的方法解決，即須通過(guò)記憶訓(xùn)練器（硬件）等訓(xùn)練提高。 記憶訓(xùn)練器可以提供各種特殊的（書(shū)本，光盤無(wú)法提供的）光電成像或剌激裝置，訓(xùn)練提高中小學(xué)生的記憶素質(zhì)。
然而，至今，國(guó)內(nèi)外尚無(wú)系統(tǒng)的針對(duì)記憶力提高的記憶器產(chǎn)品。為此，原中山大學(xué)研究生、著名視知覺(jué)記憶專家、30多項(xiàng)國(guó)家專利發(fā)明者劉東光教授根據(jù)自己20余年視知覺(jué)記憶研究經(jīng)驗(yàn)，并吸收國(guó)內(nèi)外最新科研成果，發(fā)明了東光視憶系列記憶訓(xùn)練器，可針對(duì)記憶素質(zhì)開(kāi)發(fā)的各個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練，并在記憶器上附帶提供各種先進(jìn)的記憶術(shù)訓(xùn)練方法，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)單純記憶培班或記憶軟件的培訓(xùn)。
東光視憶系列記憶器的面世，填補(bǔ)了國(guó)內(nèi)外無(wú)系統(tǒng)記憶訓(xùn)練器的空白。東光記憶訓(xùn)練器可以進(jìn)行以下記憶素質(zhì)訓(xùn)練。
1、右腦圖像記憶視知覺(jué)細(xì)胞敏感性訓(xùn)練： （1）周邊視野（視桿細(xì)胞）敏感性訓(xùn)練：黃卡后象（紙），反后像（中心視野光阻訓(xùn)練）視野擴(kuò)大（眼肌運(yùn)動(dòng)靈敏度）訓(xùn)練； （2）中心色覺(jué)敏感性訓(xùn)練：閃光幾何圖形及色塊訓(xùn)練、曼陀羅復(fù)合色塊訓(xùn)練 2、右腦圖像記憶視中樞細(xì)胞敏感性訓(xùn)練：左手描光柵圖（CAM圖案訓(xùn)練） 3、右腦圖像記憶圖像敏感性訓(xùn)練（直覺(jué)圖像靈敏度訓(xùn)練） 4、海馬長(zhǎng)時(shí)記憶敏感性訓(xùn)練（聽(tīng)記憶靈敏度訓(xùn)練） 5、腦干記憶敏感性訓(xùn)練 6、左右腦協(xié)調(diào)記憶靈敏度訓(xùn)練 7、記憶穴位剌激：剌激記憶穴位、利長(zhǎng)時(shí)記憶形成。 8、右腦其它綜合潛能開(kāi)發(fā)訓(xùn)練： （1）自聲復(fù)讀剌激：a波音樂(lè)諧振，左腦電波懸浮磁干擾抑制； （2）色光想象力訓(xùn)練：如紅色：火星、救火車、口唇…… （3）聲音想象力；如99：舅舅、糾察、救人、艷陽(yáng)天、太陽(yáng)、急救室； （4）圖象想象力：三角形：角鐵，三角眼，美、俄、中三角關(guān)系、三角戀愛(ài)、三角債務(wù)、三角州、三棱品牌…… （5）語(yǔ)意想象力：手表：會(huì)計(jì)時(shí)的工具，富貴高檔的象征物，人隨身所帶的精密儀器； （6）眼肌運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練； （7）注意力訓(xùn)練：提問(wèn)產(chǎn)生注意并自述形狀、結(jié)構(gòu)；紅閃隨機(jī)數(shù)字或隨機(jī)圖標(biāo)尋視等； 二、記憶術(shù)訓(xùn)練 常見(jiàn)的記憶術(shù)訓(xùn)練方法有以下幾種： 1。
加工：是為了記憶更深刻，儲(chǔ)存時(shí)間更久而對(duì)記憶內(nèi)容進(jìn)行的改形、強(qiáng)化等。常用的加工方法有：注意，想象，復(fù)述（單純復(fù)述、合述、分述）及分類等。
①注意力訓(xùn)練：對(duì)觀察物提問(wèn)，自我敘述觀察到的形狀結(jié)構(gòu)等：如此人是高或低，眼大或小，皮膚黑或白，觀察后自述：高個(gè)子小眼皮膚黑黑的。 ②想象力訓(xùn)練：如對(duì)“公雞”想象加工記憶：斗牛士（好斗），剌刀嘴，收谷機(jī)，報(bào)警器，嘴唇（紅雞冠），黎明號(hào)角（報(bào)曉）。
③復(fù)述訓(xùn)練：復(fù)述：復(fù)述是 一種深化加工方法，是促進(jìn)短時(shí)記憶向長(zhǎng)時(shí)記憶轉(zhuǎn)化最有效的記憶術(shù)。復(fù)述次數(shù)越多，記得越牢。
可將每天學(xué)習(xí)，工作中最重要的內(nèi)容（一般不超過(guò)七個(gè)），聯(lián)想壓縮編碼后，錄入音控復(fù)述機(jī)，并用10分鐘反復(fù)放10~20次，可產(chǎn)生長(zhǎng)久記憶。 單純復(fù)述：對(duì)要記的內(nèi)容反復(fù)墨述或朗讀。
合述：將分散的內(nèi)容，按一定羅輯關(guān)系串成一體敘述。如將椅子、水果糖、電話機(jī)、菠蘿、小狗、花盆、夜來(lái)香等合述為：小狗坐椅子吃菠蘿水果糖，聞到花盆里有夜來(lái)香。
分述：將整體信息（要記的內(nèi)容）分成多段記憶，，如將整篇文章可先分成多段，隨后“聯(lián)想、壓縮”后編碼記憶，又如將information拆分成 in for ma tion （引虎媽線-信息）4段，更容易記憶。 ④分類（提?。喝绻浀膬?nèi)容較多，需要分類（加工）后，再聯(lián)想編碼記憶。
如將上述椅子，水果糖，電話，菠蘿，小狗，花盆，夜來(lái)香，鐘，香腸，羅卜等。先分類為：A。
家用品（椅子電 話鐘），B。食品（菠蘿香腸羅卜），C。
裝飾品（花盆夜來(lái)香）。 2。
編碼的目的是為了給“要記憶內(nèi)容”作上清晰、形象深動(dòng)，有聲有色，習(xí)慣、有秩序、順口押韻等標(biāo)志，作為回憶、再識(shí)的線索 。 聯(lián)想是最常用，最重要，最核心的編碼記憶術(shù)，是將要記的信息（內(nèi)容）連接到熟悉的事物上。
聯(lián)想編碼常用以下幾種：（形、諧、轉(zhuǎn)、結(jié)、情、壓、釘）—聯(lián)情聯(lián)想為：行（走時(shí)）（兩）鞋轉(zhuǎn)接輕壓（鞋）釘。 （1）單一聯(lián)想：最常用的有：形象聯(lián)想、諧音聯(lián)想、轉(zhuǎn)（語(yǔ)）意聯(lián)想等。
（2）聯(lián)結(jié)聯(lián)想：將幾個(gè)要記的信。
