1.高反注意事項(xiàng): 青海平均海拔3000左右,一般人都能適應(yīng)。高反是一個(gè)適應(yīng)過程,有的人適應(yīng)的快,有的適應(yīng)的慢。只要年齡不是太大,身體不是特別虛弱,沒有一些慢性疾病,(慢性心腦血管疾病不適宜高海拔地區(qū)),并且準(zhǔn)備充分,一般青海,甘肅環(huán)線都不會有什么問題,很多輕微高反都是由于個(gè)人心里原因或休息不好造成的假性高反,如果實(shí)在不放心,可在來高原之前一兩個(gè)月內(nèi)服用紅景天之類的抗高反保健品反應(yīng)的人建議服用丹參滴丸,肌苷口服液或口服洋參含片,會在到達(dá)高原一至兩天內(nèi)適應(yīng)后逐漸恢復(fù)。
2.吃飯注意事項(xiàng): 青海屬高原氣候、干燥、早晚溫差較大,所以飲食口味偏重,以咸辣為主。地方飲食以面食為主。炒菜多以川味為主。如對飲食有特殊要求可提前告知飯店,做適當(dāng)安排。青海牛羊肉為一絕,但不能無節(jié)制食用(易上火)。 西北飲用水水質(zhì)較硬,礦物質(zhì)含量較多,如不適應(yīng)可買礦泉水飲用。 出門旅游,尤其是西北環(huán)線,每天吃飯的時(shí)間不一定正點(diǎn),所以準(zhǔn)備些小零食或者巧克力等高熱量食品,水果最好也準(zhǔn)備點(diǎn),可以補(bǔ)充維生素,氣候干燥一定要多喝水,多喝水。
3. 穿衣注意事項(xiàng): 環(huán)線大部分屬于高原地帶,溫差較大,一定要合理有規(guī)律的增減衣物,以免感冒,在高原地區(qū)感冒不容易好,會影響游玩質(zhì)量;
4.備藥:高原地區(qū)氣候干燥,溫差大,建議準(zhǔn)備些感冒藥、頭痛藥、消炎藥、清火敗火藥、腸胃藥等。
卓爾山風(fēng)景優(yōu)美,適合老人。
卓爾山屬于丹霞地貌,由紅色砂巖、礫巖組成。藏語稱為"宗穆瑪釉瑪",意為美麗的紅潤皇后。卓爾山景區(qū)項(xiàng)目建設(shè)地位于青海省祁連縣八寶鎮(zhèn),緊靠八寶河與藏區(qū)神山阿咪東索(牛心山)隔河相望。站在卓爾山頂視野極度開闊,四周沒有任何遮攔,山對面是一山盡覽四季景色的牛心山,左右兩側(cè)分別是拉洞峽和白楊溝風(fēng)景區(qū),背面是連綿起伏的祁連山,山腳下滔滔八寶河像一條白色的哈達(dá)環(huán)繞在縣城周邊。處處美景,宛如仙境,令人心曠神怡。
我是這樣做功課的:
1.查一查要去地方的地理氣候,道路交通如何。
2.查旅游地方的天氣預(yù)報(bào),決定出發(fā)時(shí)間和所帶物品。
3.。那里的風(fēng)土人情和風(fēng)俗習(xí)慣,去了一定要尊重當(dāng)?shù)亓?xí)慣。會免去很多麻煩。
4.準(zhǔn)備防水土不服和當(dāng)?shù)匚孟x叮咬的藥。
上個(gè)月我剛剛?cè)ミ^青海,青海最佳旅游季節(jié)為每年的6一7月份,如果現(xiàn)在想去青海玩的話,要帶上厚衣服了,高原的天氣早晚溫差變化很大。下面就把青海的幾個(gè)旅游景點(diǎn)與大家分享一下。
塔爾寺
伴隨著清晨清甜的花香,我們開始了這次傳奇的旅程,穿越純凈的藍(lán)色世界,到達(dá)神秘的藏傳佛教國度一一(塔爾寺)
青海湖
我們在純凈的藍(lán)色中放飛自己,享受自在的呼吸,而且青海湖的藍(lán)一一絕非單色!在不同的地點(diǎn),不同的時(shí)間,多彩的顏色會同時(shí)出現(xiàn)在煙波浩渺、漣漪蕩漾碧波中若隱若現(xiàn)??
這次到青海湖旅游的另一收獲、看到了國家保護(hù)的魚類之一青海湖湟魚。
茶卡鹽湖
如果你想要感受幻境的美好,這里就是你要尋找的地方,置身于天與湖水中,在幻境的迷離與真實(shí)中沉迷,流連忘返……
翡翠湖
網(wǎng)紅景點(diǎn)翡翠湖,約6平方公里、名為大柴旦湖,由于所含的礦物質(zhì)濃度不同,形成了顏色多彩的景象,天氣情好時(shí),宛如鏡面般的湖面倒映著藍(lán)天白云和皚皚雪峰??
紅景天被藏族人稱為“蘇羅瑪寶”,是“神藥”之意。紅景天的藥用價(jià)值可不比人參差,且安全性高,也是近年來國內(nèi)外專家的重點(diǎn)研究對象之一,用紅景天制成的保健品更是受到大家的喜愛。萊垍頭條
紅景天來源于景天科植物大花紅景天的干燥根和根莖,它是一種高山植物,主要產(chǎn)于云南、西藏和青海地區(qū)。萊垍頭條
紅景天的氣味很特別,具有玫瑰香氣,新鮮的紅景天香氣更加濃郁。這個(gè)香氣是天然的。條萊垍頭
紅景天的使用歷史也很悠久,早在東漢時(shí)期的《神農(nóng)本草經(jīng)》中對其就有詳細(xì)的記載。條萊垍頭
西藏的神秘和壯美讓很多人為之向往,但是由于西藏地處高原地區(qū),海拔高,空氣中含氧量稀薄,造成很多來到這里的人產(chǎn)生高原反應(yīng),如胸悶、氣短、乏力、惡心、失眠、頭痛等,嚴(yán)重的會危及生命!萊垍頭條
那么如何避免、減少高原反應(yīng),或者說怎么更好的適應(yīng)高原氣候呢?我們就從食、行、住,三個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防。萊垍頭條
一. 所謂“食”就是指藥品以及旅途中的飲食。垍頭條萊
1.藥品:臨近出發(fā)前一周左右,可以吃些含有紅景天成分的抗高原藥。抵達(dá)高原后還要配合吃一些時(shí)效類抗高原藥品,如高原安、藍(lán)癢片等藥品。也可在當(dāng)?shù)厮幍曩I些氧氣罐或者氧氣袋備用。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及健康狀況建議咨詢醫(yī)生或藥師來服用。萊垍頭條
2.飲食:抵達(dá)高原后,頭幾天應(yīng)少煙酒、少吃多餐、少油膩、易消化的食物,多喝水,多吃含有碳水化合物的食材,可以補(bǔ)充身體所需的葡頭糖。也可帶些葡頭糖口服液或葡頭糖粉。條萊垍頭
二.“行”就是我們出行方式,飛機(jī)或火車直達(dá)拉薩的,自駕或騎行等進(jìn)入西藏高原的。萊垍頭條
1.直達(dá)西藏:剛到高原地區(qū)切莫馬上過多運(yùn)動(dòng),可先到酒店休息,不要當(dāng)天就前往高海拔地區(qū),頭三天盡量在低海拔地區(qū)游玩,讓身體適應(yīng)高原氣候。拉薩市一般為直達(dá)西藏首選地,海拔三千多米,比較適合初來西藏的朋友適應(yīng)高原氣候。頭條萊垍
2.自駕或騎行等入藏:進(jìn)藏線路有很多條,如川藏線、青藏線、京藏線、滇藏線,新藏線等,那么小編推薦走川藏線,川藏線海拔升高的比較緩慢,而且有多處低海拔村縣可停留??勺屔眢w逐步適應(yīng)高海拔氣候。假如走新藏線的話,從新疆葉城出發(fā),一天時(shí)間就到達(dá)海拔4969米的塞力亞克達(dá)板,然后持續(xù)一千多公里都是在四千米以上海拔行駛,使身體沒有足夠時(shí)間適應(yīng),產(chǎn)生高原反應(yīng)的幾率會很大。萊垍頭條
三.“住”就是休息過夜的地方。垍頭條萊
1.酒店:酒店選擇一定要在低海拔的地區(qū),不要在四千米以上地區(qū)過夜,因?yàn)槿毖鯐斐梢归g頭痛,氣短,失眠,夜間更是高原病發(fā)作最明顯的時(shí)段。剛?cè)敫咴^三天切莫洗澡,洗澡會使表皮毛細(xì)血管擴(kuò)張,加速血液流淌,增加身體耗氧量,在缺氧的高原極易引發(fā)高原反應(yīng)。再者高原晝夜溫差大,容易感冒,高原感冒會誘發(fā)腦部和肺水腫,危及健康和生命。再有休息不好也會誘發(fā)高原病發(fā)作的。萊垍頭條
2.床車、房車、帳篷過夜:首先要選擇安全,低海拔的地區(qū),高原地區(qū)晝夜溫差大,晚上再冷也要保證通風(fēng),保證休息的空間內(nèi)空氣流動(dòng),增加含氧量。如服用藥物還有高原反應(yīng),應(yīng)吸些氧氣在睡。睡前有條件泡泡腳,喝點(diǎn)熱牛奶有助睡眠。更好的休息也是預(yù)防高原病的必要手段。垍頭條萊
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