怎樣克服厭學(xué)癥

天哪~小希你怎么會(huì)厭學(xué)了呢？

自己是自己最好的心理醫(yī)生

一、 『說出』壓力：

感覺千頭萬緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友，或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員，或有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩，說出內(nèi)心的恐懼和問題。有時(shí)候，所面臨的問題並不嚴(yán)重，只是在心慌意亂時(shí)無法冷靜思考，如果能夠經(jīng)過傾吐、發(fā)洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結(jié)所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

二、 『寫出』壓力：

當(dāng)面對(duì)複雜卻又無法逃避的問題時(shí)，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達(dá)成日標(biāo)，但此種渲洩方式也可減輕內(nèi)心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。

三、 『呼出』壓力:

感覺壓力很重時(shí)，最簡(jiǎn)單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩?fù)職猓绱朔锤沧鰩状?，可使血液循環(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

四、 『跑出』壓力：

可在戶外找個(gè)清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

五、 『打出』壓力：

如果壓力是來自權(quán)威的力量而又無法當(dāng)面發(fā)洩時(shí)，可找一個(gè)沙袋或布偶等痛打一陣，可適當(dāng)舒解內(nèi)心壓力。

六、 『泡出』壓力：

熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

七、 『甩出』壓力：

開始先輕輕甩動(dòng)手腕、手臂，再逐漸加大擺動(dòng)姿勢(shì)，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。

八、 『唱出』壓力：

喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時(shí)，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發(fā)心情。

九、 『坐出』壓力：

禪坐也是可行的方法之一，不過，初學(xué)者必須先請(qǐng)專人指點(diǎn)正確坐姿和相關(guān)理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規(guī)律的呼吸，將肌肉放鬆，同時(shí)使心靈寧?kù)o無雜念，讓思緒清新。

十、 『其他』：

包括一些較情緒化的發(fā)洩，例如找一個(gè)曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內(nèi)心的壓力

所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己：

1.欲望少點(diǎn)，

2.攀比少點(diǎn)，

3.心態(tài)平衡點(diǎn),

4.知足常樂多點(diǎn) ,

5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .

6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚么？

人生是一個(gè)過程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復(fù)，

所以我們應(yīng)該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。