百科：濃濃鄉(xiāng)愁誰來解？

又到了陽光稀少的冬日，又到了一個容易思念家鄉(xiāng)的季節(jié)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，每年至少有10億人在國際或國內遷徙，可以說，我們生活在一個大遷徙時代。
　　
　　如果你關注國際新聞，你會看到大量難民背井離鄉(xiāng)涌入歐洲的消息;如果你關心周圍的人，你也許能發(fā)現(xiàn)家里有某個新入學的大學生正在“朋友圈”訴說想家的煩惱;如果你是一個士兵，你就會知道戰(zhàn)友們?yōu)楹蚊刻斐栉拷逍睦飳亦l(xiāng)的想念;也許在春節(jié)到來時，你也將踏上歸家的路途。幾乎所有的異鄉(xiāng)人都感受過鄉(xiāng)愁，但在很長一段時間里，科學家并沒有將“鄉(xiāng)愁”作為研究對象。事實上，這種情緒非常值得研究者和普通人關注。
　　什么是鄉(xiāng)愁？
　　什么是鄉(xiāng)愁？我們經(jīng)?？吹降年P于鄉(xiāng)愁的定義恐怕多來自文學領域。從那些作家、詩人的口中，我們知道，它是一種很復雜的情緒。心理學研究者認為，鄉(xiāng)愁是一種心理上的不良反應，通常表現(xiàn)為對家鄉(xiāng)的渴望，并伴隨著抑郁心境和一些生理上的疾病。
　　這種看似普通的情緒真的會跟疾病扯上關系嗎？雖然未有嚴格的因果關系界定，但是科學家發(fā)現(xiàn)鄉(xiāng)愁與抑郁癥的誘發(fā)有密切關系，甚至與免疫力下降、糖尿病和白血病有關。鄉(xiāng)愁在生理上一般表現(xiàn)為腸胃不舒服、睡眠紊亂、食欲下降、頭痛、困倦 。在精神層面上，思鄉(xiāng)者的注意力容易被與家鄉(xiāng)有關的事物吸引。越來越積極地評價家鄉(xiāng)，只看到家鄉(xiāng)的美好，甚少提到家鄉(xiāng)的問題，而對當前的新環(huán)境不甚滿意。行為上的癥狀表現(xiàn)為活動缺少主動性、疲憊，對新環(huán)境沒有興趣（跟旅游大不相同）。在一些學生野營訓練中，研究者往往會觀察到有些學生食欲下降、吵鬧或打架以吸引他人注意，在聊天時總是提及家鄉(xiāng)。情感上的表現(xiàn)為抑郁、失去好奇心和容易緊張。
　　幸運的是，大多數(shù)人的鄉(xiāng)愁不會持續(xù)很久。一般人會覺得，在一個新地方呆得越久，就越少思念家鄉(xiāng)，但現(xiàn)實情況不總是這樣的。例如，“每逢佳節(jié)倍思親”的情況常常出現(xiàn)，在某些日子里，鄉(xiāng)愁更加洶涌。有研究者發(fā)現(xiàn)，四成的大學新生在入學后會體驗到鄉(xiāng)愁，但是這種情緒會快速減弱，一般在第一個學期內變得很弱。另外，有研究者發(fā)現(xiàn)，在美國求學的臺灣學生在前兩年內鄉(xiāng)愁的體驗是直線性下降的。因此，對于很多人來說，鄉(xiāng)愁是一種短暫的情緒體驗，普遍在4個月后情緒會恢復到離家前的水平。如果鄉(xiāng)愁強度一直沒有減弱的跡象，那么可能會造成對新環(huán)境的適應不良，就得求助咨詢了。
　　誰會有鄉(xiāng)愁呢？
　　鄉(xiāng)愁發(fā)展到很嚴重的程度，在普通人中不常見。雖然各種統(tǒng)計存在差異，但是一般只有一到兩成的遷徙者真正有比較明顯的鄉(xiāng)愁癥狀。不過，據(jù)調查，有一半到四分之三的普通人在一生中至少經(jīng)歷過一次鄉(xiāng)愁的體驗。鄉(xiāng)愁會不會發(fā)生在你身上呢？
　　鄉(xiāng)愁的發(fā)生需要兩個基本的地理環(huán)境條件：一個是離開家，一個是到了一個不熟悉的新地方安家或逗留一段時間。
　　鄉(xiāng)愁跟每個人自身也有關系，有些人更容易被鄉(xiāng)愁困擾，有些人則能免受思鄉(xiāng)之苦。有研究發(fā)現(xiàn)，情緒不穩(wěn)定的人更加容易產(chǎn)生鄉(xiāng)愁情緒。這個結論，看上去是個常識，情緒不穩(wěn)定的人在很多情緒上都有較大波動，當然也包括鄉(xiāng)愁。另外，神經(jīng)質的人也與鄉(xiāng)愁發(fā)生率有正相關關系。實際上，神經(jīng)質一定程度上是情緒不穩(wěn)定的代名詞，所以它與鄉(xiāng)愁的關系也很好理解。內向的人在新環(huán)境中較少主動接觸他人，因而他們所能獲得的情感支持相對較少，所以內向者更易染上鄉(xiāng)愁也就不奇怪了。死板的人由于對新環(huán)境的接納態(tài)度較差，因而難以快速適應新環(huán)境。低支配力的人感覺缺少對周圍事情的控制感;低自尊的人對自身總體評價低，因而總體上對生活難言滿意;逃避傷害傾向性高的人缺乏探索新環(huán)境的勇敢;缺少自主性的人太過于依戀過去或他人，這些人都容易與鄉(xiāng)愁扯上關系。
　　反之，研究發(fā)現(xiàn)，外向的人和情緒穩(wěn)定的人更加容易對鄉(xiāng)愁免疫。對照上面的解釋，這是容易理解的。
　　為何會有鄉(xiāng)愁？
　　依戀的中斷
　　從小在家鄉(xiāng)成長，我們會對那里的人、事、物形成一種情感依戀關系。這種依戀關系會因離去而淡薄，但幾乎終生不會完全消失。所以，鄉(xiāng)愁可能源于我們對家鄉(xiāng)的依戀。
　　生活風格的轉變
　　到了一個新的地方，可能一切需要重新開始。在家過慣了自由自在的日子，到了需要緊張起來的新地方工作，從睡到自然醒到朝九晚五，一個人在適應的過程中難免更加想念以前的美好。當然，這種美好只是相對的，是思鄉(xiāng)人的一種“偏見”。實際上并非家鄉(xiāng)更加優(yōu)越，而是因為我們想念，所以只看到它的美好。
　　失去控制感
　　一個新的、不熟悉的環(huán)境很自然會導致一個人有失落、失去控制的感覺。比如，外出吃飯需要重新尋找自己喜歡的餐館;再也不能去熟悉的理發(fā)店找熟悉的理發(fā)師;走在大街上對附近的街道、巷子并不清楚能通向何方。日常生活中的種種，累積起來會讓人覺得有點無助。有研究發(fā)現(xiàn)，到英國留學的學生如果在兩周內覺得自己面對的學業(yè)和環(huán)境缺少控制感，那么兩個月后他們很有可能出現(xiàn)鄉(xiāng)愁的癥狀。其他的研究也表明，個人感受到的對環(huán)境的控制力與鄉(xiāng)愁是一種反比的關系，越缺少控制感，越有可能出現(xiàn)鄉(xiāng)愁的狀態(tài)。
　　角色的轉變
　　角色的轉變也可能導致鄉(xiāng)愁。比如，在新的地方很多事情需要親力親為，面臨著新的角色要求，但又缺少了幫手。比如，入伍的新兵從一個被家人寵愛的小孩變成需要嚴格服從長官命令的新兵。
　　欲望的沖突
　　家鄉(xiāng)意味著安全和舒服，而新的地方意味著希望和機會，兩個地方都有誘惑力。這會在人心里造成一種兩邊都想去的沖突。這種沖突造成的焦慮如果一直延續(xù)下去，就會變成鄉(xiāng)愁。比如，一個人既很想出國留學，又舍不得離開家庭。如果這種內心沖突無法解決，那么在國外就會非常思念家鄉(xiāng)。
　　如何應對鄉(xiāng)愁？
　　長久以來，研究者認為治療鄉(xiāng)愁的最好方法就是回家。但是，也有很多研究者在努力做到“就地”解決，而不需要回家。心理學家給出了下面一些建議。
　　結交新朋友。這也可以看作是一個建立新的依戀的過程，或者抵消依戀中斷的影響的過程。這就是為什么外向的人會較少受到鄉(xiāng)愁的困擾。內向的人應該更加開放自己，比如與新的朋友共進晚餐，一起看場電影，一起去郊游，都是應對鄉(xiāng)愁的好辦法。
　　學會獨處。情緒不穩(wěn)定或者神經(jīng)質強的人會在孤獨的時候遇到麻煩。因為獨處的時候不需要自我監(jiān)控自己的行為，因而情緒也更加容易波動。這也是為什么這類人更加容易體驗到極端的鄉(xiāng)愁。這時，去跑跑步、做瑜伽、練習冥想，都是比較好的獨處手段。在朋友不在身邊時，不要讓鄉(xiāng)愁有機會和時間來與你做伴。
　　轉移注意力。“表達性寫作”對于喜歡心理學知識的讀者來說并不陌生。它是一種有計劃地將自己的想法寫下來的治療方法。但是，一些研究發(fā)現(xiàn)，它對于鄉(xiāng)愁不適用。越是談論與家鄉(xiāng)有關的事情，越是會加劇思鄉(xiāng)愁緒。前面我們也提到過鄉(xiāng)愁者滿腦子都是“自家的好”。所以，我們要做的是從這種思想固著中擺脫出來，而不是繼續(xù)沉淪下去。因此，轉移注意力才是出路。自己找點有趣的事情，讓自己暫時“樂不思鄉(xiāng)”是一種抵御鄉(xiāng)愁的方式。
　　打電話回家。像我們之前說的，與家里發(fā)生聯(lián)系并無減少鄉(xiāng)愁的作用。但是，如果你的鄉(xiāng)愁濃到一定程度時，打個電話回家可以讓自己感到安慰。
　　社交技能訓練。一些研究者通過幫助患者提升交往技能來抵抗鄉(xiāng)愁。雖然效果只是中等，但是也值得一試。畢竟，對于減少鄉(xiāng)愁，結交新朋友是有好處的。
　　最后，值得一提的是，鄉(xiāng)愁不是有或無的問題，而是多或少的問題。你若沒有體會到，那可能是你的思鄉(xiāng)情緒還沒有多到超過一個閾限值。這是說，鄉(xiāng)愁是一種很常見的心理反應。如果它到來了，我們接納它，這是與它相處的最好方法。
　　【責任編輯】張小萌