菠蘿的熱量

菠蘿的熱量和減肥功效

別名：番梨、露兜子、鳳梨
熱量：44 大卡（100克可食部分）
分類：蔬果和菌藻
紅綠燈：
評(píng)價(jià)：含水量高、熱量低的一種水果，含有一定鉀，可幫助緩解鈉攝入過(guò)多造成的水腫，適宜減肥期間食用。

營(yíng)養(yǎng)信息
營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)44.00碳水化合物(克)9.50
脂肪(克)0.10蛋白質(zhì)(克)0.50
纖維素(克)1.30維生素A(微克)3.00
維生素C(毫克)18.00維生素E(毫克)一
胡蘿卜素(微克)20.00硫胺素(毫克)0.04
核黃素(毫克)0.02煙酸(毫克)0.20
膽固醇(毫克)一鎂(毫克)8.00
鈣(毫克)12.00鐵(毫克)0.60
鋅(毫克)0.14銅(毫克)0.07
錳(毫克)1.04鉀(毫克)113.00
磷(毫克)9.00鈉(毫克)0.80
硒(微克)0.24

get必備生活常識(shí)

菠蘿熱量高嗎?減肥期間能吃嗎?

菠蘿屬于高熱量的食物，因?yàn)椴ぬ}的糖分很高，但是菠蘿并不是一種增肥的食物，因?yàn)椴ぬ}中含有的脂肪非常少，主要的成分是糖分和水分，食用菠蘿后并不會(huì)對(duì)人體增加脂肪，還可以減少人體對(duì)脂肪的吸收。

菠蘿中含有一種可以分解蛋白質(zhì)的菠蘿醇素，可以起到減肥的效果，所以想要減肥的人可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┎ぬ}。菠蘿還能潤(rùn)腸通便、利尿消腫，是一種很健康的食物。

水果熱量分析：

低熱量水果：50千卡／100克以下，橙、櫻桃、蜜桃、鴨梨、葡萄、蜜橘、菠蘿／鳳梨、柚、枇杷、李子、杏、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、楊梅、木瓜、甜瓜／香瓜、白蘭瓜。

水果熱量的高低，與它的含糖量和脂肪含量有關(guān)，但僅憑甜度來(lái)判斷水果的熱量是不科學(xué)的。有些水果吃起來(lái)很甜，其實(shí)含糖量不超過(guò)10％，熱量每100克不超過(guò)38千卡，比如西瓜、草莓、木瓜、杏。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)――一張“水果熱量排行表” 沒(méi)想到這些水果讓人發(fā)胖