毛豆有多少熱量,毛豆的熱量是多少？

毛豆的熱量：每100克的毛豆所含有的熱量為123大卡毛豆有多少熱量。

10顆毛豆可食用部分大約為8克，所含有的熱量大約為10大卡，需要我們散步7分鐘才能消耗掉。另外，100克的毛豆中所含有的脂肪含量是5克。

吃了100克的毛豆的話，所攝入的熱量是123大卡，比我們平時(shí)吃的一些蔬菜水果要高一些，但是比一些肉類熱量會(huì)低很多。如果我們將其和我們平時(shí)所吃的煮熟的米飯比較的話，那么熱量是差不多的。也就是說(shuō)，我們吃100克的毛豆等于吃了一碗米飯。

辨別好壞：

新鮮豆莢較硬實(shí)，每莢有2～3粒豆。豆的顏色應(yīng)是綠色或綠白色，豆上有半透明的種衣緊緊包裹（種子周圍白色膜狀物），用手掐有汁水流出。新鮮的毛豆都易煮酥，口感良好。

購(gòu)買時(shí)，要注意毛豆莢是否新鮮，莢的表皮茸毛有沒(méi)有光澤。不新鮮的毛豆往往浸過(guò)水，若豆莢發(fā)黃、茸毛色暗晦，豆莢易開(kāi)裂，剝開(kāi)時(shí)豆粒與種衣脫離，說(shuō)明該豆已經(jīng)不宜當(dāng)作鮮豆食用了。