種蒜的方法及過程,學(xué)習(xí)抖空竹的方法和步驟以及它的身法、手法、步法。

1.身法 抖空竹的身法，是與手、眼、身法、步法結(jié)合運(yùn)用的。人的身體，分為上、中、下三盤。上盤包括頭、頸種蒜的方法及過程；中盤包括肩、胸、腹身體的軀干部分；下盤是由胯到腳。身法在這上、中、下三盤中。 身法共有七項(xiàng)要求。包括：虛領(lǐng)提頂、松肩墜肘、含腹塌腰、松腰養(yǎng)氣、收臀抽胯、裹襠養(yǎng)氣、含胸拔背等。 2.手法 抖空竹的基本手法共有抖、拉、甩、挑、拋、撈、套、勾、盤、搖等。每個(gè)手法有其明顯的個(gè)性，但又都具有共性。 3.步法 抖空竹是全身性的運(yùn)動(dòng)，各種動(dòng)作的完成，都需要上下肢的協(xié)調(diào)配合?；静椒ㄖ饕猩喜?、進(jìn)步、跟步、撤步、跳步、旋轉(zhuǎn)步等。 ●上步：一腳向前邁進(jìn)一步。 ●進(jìn)步：兩互邁進(jìn)兩步以上。 ●跟步：一腳向前邁一步,另一腳跟著向前邁步。在抖動(dòng)過程中調(diào)整某些動(dòng)作的方位時(shí)運(yùn)用較多。 ●撤步：一腳后退一步，另一腳隨之后退半步。 ●跳步：一腳蹬地跳起，另一腳隨之騰空后落地。 ●旋轉(zhuǎn)步：以一腳為軸心繞身體縱軸向左或右轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。如盤絲、轉(zhuǎn)身拋接。 方法 與步奏 1.左右升花 動(dòng)作要點(diǎn)：空竹要有一定的轉(zhuǎn)速才能甩動(dòng)，不然易絞繩，甩動(dòng)的力量要適中。 注意事項(xiàng)：動(dòng)作過程中，右手盡量不要用力協(xié)助完成動(dòng)作。 2.蜻蜓點(diǎn)水 動(dòng)作要點(diǎn)：揮動(dòng)手力度適中，線繩松緊適宜。 注意事項(xiàng)：動(dòng)作過程中，控制好空竹的運(yùn)動(dòng)和位置。 3.高拋 動(dòng)作要點(diǎn)：利用腕力向兩側(cè)拉直線繩上拋空竹。 注意事項(xiàng)：接空竹時(shí)右竿頭必須對準(zhǔn)空竹軸心，拉緊左右線繩。 4.螞蟻上樹 動(dòng)作要點(diǎn)：空竹要有一定的轉(zhuǎn)速，借力向上時(shí)，線繩拉緊并垂直于地面。 注意事項(xiàng)：動(dòng)作過程中，右手竿向前繞過空竹軸向下壓動(dòng)作明顯并連貫。 5.雙龍戲珠 動(dòng)作要點(diǎn)：兩竿立起時(shí)要與地面垂直，利用上抬手臂的力量將空竹向上彈起，接到空竹時(shí)利用兩竿頭向內(nèi)隨即向外撐的動(dòng)作使空竹上下彈跳。 注意事項(xiàng)：繞線時(shí)沿竿拉動(dòng)，保持空竹的轉(zhuǎn)速，并且方向正確。