3月21日是世界睡眠日，如何擁有良好睡眠？

3月21日是世界睡眠日，睡眠是每一個人的大事，只有睡好了，才能吃好，身體好，工作好。春眠不覺曉，眼下正是春暖花開的季節(jié)，是睡覺最好的時候，讓我們在每天完成忙碌工作后，美美的睡上一覺吧。

有人總結(jié)提示，人的三分之二的時間是在床上渡過的。確實有大部分人睡眠質(zhì)量很好，躺下來就睡得很香，做事或工作上班時，也就精神百倍，效率高。尤其是小孩的睡眠更重要，有人提示孩子應(yīng)該在晚9點前睡覺，才能長得高，身體好，學(xué)習(xí)才會好。對于那些愛熬夜的人，必須重視睡眠會給你帶來身體好，情緒好家庭關(guān)系好，否則，長期熬夜會給你的身體帶來疾病與意外的傷災(zāi)，或者是因為不睡覺而情緒暴躁容易跟家人或者同事吵鬧糾紛，造成不良后果。所以，世界上都有個睡眠日，我們就要做到每天高忱無憂的放心睡眠。

睡眠是上天創(chuàng)造了人類后，人人都有平等的睡眠享受，可就是有少數(shù)人睡眠質(zhì)量不好，甚至有極少數(shù)人一生都睡不著，我的一個知己，他青年時直至現(xiàn)在每天平均睡眠不足3小時，造成不利因素是多方面的，主要原因是身體不好。他為此十分煩惱，也為提高睡眠質(zhì)量想盡一切辦法，在床上睡不著就數(shù)數(shù)，深呼吸或變換睡姿等等，白天與睡前服中藥（如棗仁遠志夜交藤等），西藥（安定丸谷維素維生素B1撲二敏補惱汁等），另外就是用“一日辛苦得夜眠的做法換取睡個好覺，我的這個知己真是命不好，每天都是從早到晚的干活，免且每天晚上真正入睡也不過三小時。他堅持每晚十點半上床休息，睡不著也閉著眼睛盡可能躺下來休息，閉目養(yǎng)神為明天做精神準(zhǔn)備。

睡眠是大事美事，我們一定要保持穩(wěn)定的情緒，按時睡覺，為身體健康生活愉快，做好工作而創(chuàng)造良好的條件。