當前,全國上下正在開展整治疲勞駕駛行為。筆者也了解到,不少司機開車時間一長,便會出現頭腦發(fā)脹、眼睛發(fā)酸、頸部和腰背不適等疲勞現象。這里介紹幾種在停車休息間歇減輕或消除疲勞的方法,司機朋友不妨一試:
一、揉眼。閉上眼,用雙手食指分別輕輕按在眼球上,做順時針和逆時針按摩各30次。
二、梳頭。雙手食指微彎,以手指當梳子,從前額向腦后梳頭10次。
三、點頭。從低頭到抬頭,反復5-10次。
四、轉頸。緩緩地左右擺動頭部5-10次。
五、伸臂。雙臂前伸,然后左右合攏,兩手合掌,雙臂收回放下,恢復原狀,連續(xù)做6-10次。
六、挺胸。先深吸一口氣,后挺起胸,接著呼出氣并向前屈身彎腰,重復做6-10次。
七、搓手。駕車必須兩手緊握轉向盤,時間久了,容易酸痛。這時可將兩手掌來回快速搓動10-12次,使掌心產生灼熱感,然后雙手搖動8-10次。
八、捶腿。用空心拳,從大腿根部向膝蓋外側輕輕捶擊,反復6-10次。
九、踢腿。駕車時兩腿一直彎著,血液流動受阻,雙腳易麻木。這時可將雙腿盡量伸直,堅持8-10次,然后坐直,輕搖腿部8-10次,重復進行4-6遍即可好轉。
十、搓腰。雙手握成拳狀,反手在背脊兩彎上搓6-10次。
十一、閉眼。駕車必須睜大眼,若時間一長,則眼易發(fā)酸,這時可合上雙眼5秒,然后睜開眼睛,再視鼻尖5秒,如此重復3-5遍,即可消除眼睛的酸脹。
十二、仰頭。長時間駕車奔馳,精力過于集中,頭腦易發(fā)脹。這時你可上體坐直,將頭盡量向后仰,堅持8-15秒,連續(xù)做4-8次。
十三、拉背。駕車久了,容易困乏而打盹。這時你可將身體坐直,雙肩后靠,下腭微收,雙臂自然垂放在身體兩側,手心向后,再使勁拉動背、臂和頸部的肌肉,堅持10-12秒。最后做全身放松運動10-15秒,如此重復做4-6遍即可。
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