安全_ 避免瞌睡駕駛有訣竅

   疲勞駕駛往往是一個(gè)不為人們所認(rèn)真考慮的問(wèn)題。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的一份調(diào)查報(bào)告顯示：瞌睡駕駛的實(shí)際情況要比人們想象的更為嚴(yán)重。大約50％的美國(guó)成年駕駛者或者將近1億人承認(rèn)在過(guò)去的一年中有過(guò)瞌睡駕駛的事實(shí)；有20％的人說(shuō)他們?cè)隈{駛過(guò)程中有過(guò)睡著了的情況。另一項(xiàng)調(diào)查表明，57％的人承認(rèn)在精疲力竭的時(shí)候駕過(guò)車(chē)。長(zhǎng)時(shí)間工作和長(zhǎng)途駕駛是最常見(jiàn)的導(dǎo)致瞌睡的原因。當(dāng)然，瞌睡駕駛不僅僅發(fā)生在夜晚，被調(diào)查者中有25％說(shuō)在過(guò)去一年中在上下班途中每月至少有幾天在駕駛時(shí)有瞌睡之感，4％的人說(shuō)他們幾乎在每天駕車(chē)上班時(shí)都感到瞌睡。瞌睡駕駛在男性中更為多見(jiàn)，尤其是18—35歲的年輕男性。有孩子的父母也不例外，調(diào)查顯示，生兒育女的成人瞌睡駕駛發(fā)生率為59％，高于無(wú)孩子的成人(為45％)。
    避免瞌睡駕駛有幾個(gè)訣竅：在上路前事先做好安排并有足夠的睡眠，每人每日平均必須保證8小時(shí)的睡眠；長(zhǎng)途駕駛應(yīng)該找個(gè)伴侶，乘客可以幫助及早發(fā)現(xiàn)駕駛者疲勞的信號(hào)或者在必要時(shí)輪流駕駛，此外應(yīng)有規(guī)律地停車(chē)休息；喝咖啡或者其他含咖啡因的飲料，咖啡因能促進(jìn)短期警醒，但是咖啡因進(jìn)入血液需30分鐘。
    值得注意的是：開(kāi)大收音機(jī)、開(kāi)窗或者其他相似的“竅門(mén)”并不能起作用；要避免應(yīng)用能影響行為的酒精和藥物(包括處方藥和非處方藥)，酒精進(jìn)入人體能加重疲倦，其作用機(jī)理與在空腹時(shí)飲酒相似。
    當(dāng)你有以下疲倦信號(hào)時(shí)，應(yīng)該停車(chē)休息：難以集中精力，頻繁眨眼或者覺(jué)得眼皮沉重，保持抬頭困難，不斷打哈欠，不能回憶剛駕駛的路程情況，錯(cuò)過(guò)出口或者交通標(biāo)志，偏離你的車(chē)道，跟車(chē)過(guò)緊，或者撞在路肩的隆起帶上。如果你有這些情況，應(yīng)找個(gè)安全、光線好的地方，打盹休息15—20分鐘。
    隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，越來(lái)越多的中國(guó)人也擁有了自己的汽車(chē)，安全行駛成了當(dāng)務(wù)之急。如果你是一位駕駛員，請(qǐng)你切記從以上諸方面做起，從現(xiàn)在做起，切勿麻痹懈怠!